胃酸要注意哪些？

 

　　1、不要吃太饱、吃太快

 

　　每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐。

 

　　饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

 

　　2、饭后避免运动

 

　　运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

 

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　　3、改变生活习惯

 

　　尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。