便秘是生活中常见的排便问题，大多数便秘都是因生活、饮食习惯不好所引发的，也许平时你认为“无伤大雅”的习惯，可能就是诱发便秘的“罪魁祸首”。今天，我们就来聊一聊，便秘的常见原因有哪些？

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1、饮食因素

一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素不足，对肠道不能形成一定的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力，去刺激神经感受细胞，产生排便反射而引起便秘。

2、排便动力不足

排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。

3、不良的排便习惯

排便时喜欢看书、玩手机等，这样不仅会分散注意力，忽略掉便意，还会延长排便时间。有些时候有了便意，却因为工作过忙等原因一直忍着，忍着忍着就没有了便意，使已到了直肠的粪便返回到结肠，从而导致便秘。

4、饮水量较少

每天的饮水量都比较少，肠道吸收完水分后粪便就会变得干燥。

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