痔疮的发病率很高，在经过治疗后，如果患者仍不改善不良的生活习惯，会增加痔疮复发的几率。今天，我们就来聊一聊，怎么预防痔疮发作？

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1、调整饮食

多喝水可以软化肠道里的粪便，膳食纤维的食品可以促进肠道蠕动，都有利于大便的排出。膳食纤维的食品包含绝大多数的蔬菜、水果及没经过精加工的谷物和薯类等。

2、便后注意肛门清洁

排便后使用柔软的卫生纸，不要用太过粗糙、和带有荧光剂和化学剂的纸巾，有条件的情况下，便后可以用清水清洗，有利于肛门的清洁。

3、不要久蹲

不要一边上厕所一边玩手机，这样会分散注意力，延长排便时间。长时间维持蹲便的姿势，会促进痔静脉充血，危害静脉血液回流，造成或加重痔疮的症状。

4、增强运动

在生活中不要久坐，坐一个小时就要起身活动五分钟，可以有效地缓解痔疮症状。长时间久站、久坐会造成静脉充血，引起痔疮发作。

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