有不少老年人时常会受到肛门不适的困扰，经常拉不出大便、大便中有血、肛门长了肉疙瘩等等，这都会大大降低老年人的生活质量。今天，我们就来聊一聊，老年人如何预防肛肠疾病？

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1、应养成每日排一次便的习惯，时间建议选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5-10分钟以内，做到排尽即起。

2、应保持肛门的清洁，在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温水清洗肛门，在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。

3、应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯温开水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。

4、要注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减轻肛门的压力。老年人还要注意不可随便使用泻药，因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，造成肛门失禁。

5、老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。

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